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心脏杂志

朝左睡觉会压迫心脏?关于睡眠的传言,你信过

*65岁以上的老年人为至少6小时。

(来源:我是大医生官微)

3睡觉时突然抖动是缺钙?

今日小结

睡眠极其重要,因而关于睡眠的话题也并不少,比如8小时睡眠论、朝左睡觉会压迫心脏、睡觉时突然抖动是缺钙等。

总的来说,健康群体,可以想怎么睡就怎么睡,保持正确的睡姿即可;但有疾病的人群,包括一些腰部不适、胃食管反流等人群,请遵医嘱。

*18岁以下的青少年最好每天睡够9-10小时;

“因为心脏长在左边,所以不能朝左侧睡,以免压迫心脏,右侧卧睡最接近胎儿在子宫内的体位,是最有安全感的体位。”

这话看起来好像没什么大问题,但其实对于健康的人而言,朝左睡、朝右睡,一般都不会影响心脏,因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护的作用。

但是对于心功能不全等人群而言,左侧卧会使心血量增加,心脏负荷加重,可能出现呼吸不畅、大汗等症状,为了以防万一,还是避免左卧。

需要注意的是,如果患有脑部疾病,比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等,也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动的现象,得重视。

对于睡眠时长的问题,很多人坚信每天睡8小时是最适宜的,但是有些人睡6小时就精神十足,还有人睡10小时却还不解乏,这是什么原因呢?

而专家解释,这是临睡肌抽跃症的一种表现,和打嗝时引起肌肉抖动的情况类似。一般发生在入睡后1小时左右,即快速眼动睡眠期。

睡觉时身体突然抽动的现象,往往发生在疲劳、压力较大、睡眠不足,平时爱喝茶、咖啡的人群身上,释放压力,多喝水,则能减少抽动症状。

*婴幼儿时期每天睡12小时以上;

有些人喜欢裸睡,觉得无拘无束,睡得更香;而有些人则觉得与床单过于亲密接触,存在卫生隐患……那到底裸睡是好还是不好呢?

那这些话题到底哪些是真的?哪些是传言呢?

4裸睡到底好不好?

③裸睡还能促进汗腺、皮脂腺分泌,对皮肤的吸收、代谢都有较大帮助。

①少了睡衣的束缚,更有利于肌肉的放松,可以帮助我们睡得更香。

②不管是对于男性还是女性,裸睡更透气,干燥清爽,有利于降低患生殖系统疾病和妇科病的几率。

*勤换洗被套,多晒床褥,做好卫生。

睡眠专家表示,睡眠时长主要受到年龄影响,不同年龄段的睡眠时长是不一样的,一般来说:

2朝左睡觉会压迫心脏?

很多人在快睡着的时候,身体会突然的抖动一下。年纪小的时候,家长会说这是缺钙;成年后,身边的朋友会说这是大脑在测试机体是否死亡.

答案是好处多!

另外,还有一种肌肉颤搐,通常发生在浅睡眠阶段,不过这个时期身体的局部抽搐并不会把你弄醒,反而会帮助你抵御外界干扰,保持睡眠。

但裸睡虽然好,也存在一些注意事项:

*注意保暖,以免着凉。

1“8小时睡眠论”靠谱吗?

高质量的睡眠对我们来说非常重要,不同年龄段的睡眠时长是不一样的;对于健康的人而言,朝左睡、朝右睡,一般都不会影响心脏;睡觉时突然抖动不是因为缺钙;裸睡对我们来说好处多多,但要做好卫生工作。

睡眠,是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。

*18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右;

但这些时长并非绝对的,可根据自己睡醒后的状况而定。

总的来说,裸睡虽好,但若摆脱不了心理障碍,也不用勉强自己,如果要裸睡,一定要做好床品的清洁。

另外,睡眠时间长也不代表睡得好,深度睡眠不够,睡的时间再长,体能也得不到明显的恢复。因此最好养成规律的入睡时间,提高睡眠质量,以保证充足的深度睡眠。

我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡得好了,余下的三分之二的人生才能过得更有质量~

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