心脏不好，睡觉时会有3大表现，坚持“4多5少”

人体的心脏，形如桃子，拳头大小，却是一身之主，脏腑、百骸之君王！

生命的延续，离不开心脏跳动，可见，日常保护心脏健康，多么重要。

然而，6大行为，会“偷走”心脏健康：

1、悲伤

悲伤的情绪，会诱发心脏疾病的发生。

经常悲伤、忧郁，心情不畅，不利于心脏健康。

2、熬夜

长期熬夜，容易导致心脏早搏，诱发冠心病、心绞痛、心衰，甚至心梗。

3、压力大

巨大的压力，对心脏来说，也是一种“负担”，长此以往，会诱发心脏疾病。

4、长期抽烟

大量临床研究表明，吸烟与心肌梗死之间，有强烈的关联性。

研究显示，每天只抽一支烟，会使男性冠心病风险增加74?女性增加119?

5、大量喝酒

酒精，会加速心跳，增加心脏负担。国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

6、暴饮暴食

保护心脏最佳的场所，就是在餐桌上。大部分心脏病的出现，都和饮食密不可分。

暴饮暴食、长期吃肉，很少吃蔬果等，都会增加心脏疾病风险。

心脏不好，睡觉时，会有3大表现，切莫忽视

表现1、入睡困难、睡眠中断

心脏不好，会导致心慌、盗汗等不适，使人很难顺利进入睡眠状态。

此外，心脏不好的人，还可能常伴失眠多梦、甚至睡眠中断。

研究表明，心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。

大约50?心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。

表现2，胸闷、咳嗽，被憋醒

心脏不好的人，会经常出现胸闷等情况，尤其是睡觉时，更为严重。

在夜间睡眠中，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，轻者几分钟到十几分钟后症状消失，此时，要及时就医。

此外，心肺相通，心肺功能不好，容易出现咳嗽的情况。

在睡觉时，经常咳嗽，或者咳嗽加剧，往往是干咳，说明心肺功能出现了问题。

表现3，手脚冰凉

晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。

此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，这都是供血不足导致的。

此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。

坚持做好“4多5少”，增强心脏功能

“4多”

1、多营养

补充心脏所需营养，可有效保护心脏健康，增强心脏机能。

补充Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么，按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。

食物来源：青苏子油、核桃油、深海鱼等。

其中，青苏子油，含量高达65?上，有着“陆地上的深海鱼油”之称，不含胆固醇，是很好的来源，每天5ml，做调和油、凉拌、油淋菜等，都是不错的选择。

补充辅酶Q10，能让心脏更强壮有力。

英国《每日电讯报》刊登的一项研究指出，适当补充一些辅酶Q10，能让心脏更强壮有力。

人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏，辅酶Q10减少，会使心脏功能减弱、心肌泵血动力不足。

更多医学研究也证实，心血管疾病患者、各类心脏病患者辅酶Q10的含量明显低于正常人群，病情越重，辅酶Q10的含量越低！

食物来源：西兰花、沙丁鱼、花生等。

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