心脏好不好，三部位会“露出马脚”！养心谨记

一个人一颗心脏不停跳动，维持人体正常运转。

按心脏平均每分钟跳动70次，寿命70岁计算，每天跳动约10万次。

心脏是一个比较繁忙的器官，也很容易受到损伤，需要细心呵护。

心脏在不停跳动，我们很难察觉心脏病变，但其实心脏好不好，身体也会露出马脚。

第一个：舌头

中医讲：心开窍于舌。

舌头的变化，在一定程度上能够反映出心脏的健康情况。

舌头呈现暗紫色，或者是有淤斑，属于血脉瘀阻，需要警惕心血管疾病。

舌头发红伴有心慌，心动过速等等问题，就要警惕心阴不足。

舌苔白腻，伴随胸闷，心前区不适等等需要警惕冠心病。

第二个：脉搏

通过脉搏可以看出心脏的健康状况，人的脉搏和心脏跳动次数基本都是相符的。

正常情况下，每分钟脉搏跳动的次数就是每分钟心脏跳动的次数。

心脏健康则脉搏跳动节律整齐，频率不快不慢保持在60-100次/分钟，比较平稳。

一旦发现脉搏跳动不规律，并且速度过快或者是过慢，都要警惕，是不是心脏出现了问题。

第三个：鼻梁根

看鼻梁根部也就是两个内眼角的，中间出现一根横纹，或者是一根青筋称为“鼻褶心征”。

小孩子青筋会特别明显，可能是存在内寒或者是肠胃瘀滞所引起的，如果大人出现这个问题，多半都是心脏不好，向你发出的求救信号。

心脏不好，往往还伴有这几种表现：

心跳速度加快，没有任何诱因，无缘无故心率加快，持续时间1~10分钟不等；

呼吸短促，头晕呼吸困难，也是心脏出现问题的警告信号；

失眠焦虑，突然变得忧心忡忡，这也可能与心梗等血管疾病有关；

盗汗反胃，突然大量出汗，恶心也是心脏发病典型症状；

经常偏头痛与某些心脏异常有关系，一定不能忽视。

夏季养生，重在养“心”！谨记“一防、二少、三多”，心越来越好

一防：防止脱水

夏季天气非常炎热，出汗量比较多，如果不注意及时补充水分，会引起血液中的水分，减少血液浓度增高致使血管出现血栓，极易引发心脏猝死。

夏季一定要多喝水，养成睡前半个小时喝清晨起床喝水的好习惯，不要等到口干舌燥的时候再想起为身体补充水分。

喝水时要注意，不能喝过烫或者过凉的水，以自身体温相当的温度最佳。不要试图用冰激凌或者雪糕冰棍等代替喝水。

夏日养心要做到2少：

少吃高脂肪、高胆固醇食品

夏日炎炎，水分蒸发快，脂肪和胆固醇摄入过多就会引起高血脂和动脉硬化，应该减少油腻食物的摄入，尤其是肥胖者，高血压患者高血脂，患者以及中老年人群，更应该少吃热量高的食物，以免加重心血管负担。

少喝酒、以及冷饮

少量饮酒，特别是少饮些果酒，更有助于心脏的健康，但是大量饮酒就会加重心脏的负荷，尤其是烈性白酒摄入体内，很可能会刺激到血管，诱发血管疾病，加大患心梗的风险。

另外有些人在夏季摄入冷饮比较多，经常吃冷饮不仅会伤胃，也会伤害心脏健康，适当吃一点不会有问题，但是大量食用便会加重身体负担，别等身体垮掉再后悔。

夏日养心要做到3多：

多吃杂粮、粗粮

杂粮，粗粮等营养齐全和维生素b族丰富的食物，都有助于呵护心脏的健康。如果经常吃精细的面试，只会导致身体患慢性病的风险增加。

小米被称为五谷之首，营养价值非常丰富，具有补虚除热、解毒以及健脾和胃的功效，还能够养心安神，所以在炎热的夏季经常喝一碗小米粥，更有助于保护心脏健康。

多吃新鲜果蔬

新鲜果蔬富含维生素，纤维素，优质蛋白等营养成分，对于心血管具有保护作用，每天多吃点新鲜果蔬，都有助于保护血管的健康预防血管病。

尤其是本身患有心脏病的人，在夏季多吃红色食物，能够起到养心作用，比如西红柿，西瓜，红萝卜等等。

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