心脏好不好，看5处便知。夏天是最佳养心时间，

五脏六腑心最“大”！

心脏，好比人体发动机，身体所有的功能，都需要心脏泵血来维持。心脏的跳动代表着生命的运转，反之，则代表着生命的消亡。

中医常说：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。夏天人的心火旺，也是最佳养心时刻。

今天我们就来聊聊这三个话题：

1、如何判断心脏好不好

2、哪些行为比较伤心脏

3、夏季如何养心

一、心脏好不好，看这5个地方就知道了

心脏的好坏，在身体上有一定的反映。以下5个小方法，是判断心脏好坏的初级标准。如果出现问题，应及时去正规医院做检查，以进行准确判断。

1、睑黄色瘤（眼睑长黄瘤）

其表现是：眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），多见于中年人，尤以中年妇女多见。它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。

2、冠心沟（耳垂长皱纹）

冠心沟是中医里面诊断冠心病及心律不齐的特定穴位。因为耳垂对缺血相当敏感，当它出现皮肤皱褶加深，可能为冠心病及心律不齐。

3、舌头绛紫色或出现瘀斑

舌诊是中医的一个重要诊断方法。对于心脑血管疾病患者来说，舌头如果是绛紫色，或者出现瘀斑，中医认为是血脉淤阻的表现。

4、鼻褶心征（鼻梁长皱纹）

如果两眼角中间有一条褶，叫鼻褶心征。色诊专家王鸿谟认为，鼻褶心征是心脑血管疾病的体表提示和征兆。这个症状主要出现在成年人身上，如果小孩子出现这个皱纹，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞。

5、角膜老年环

角膜老年环，是指眼角膜周围出现一圈灰白色的环，常见于老年人，通常是一种有遗传倾向的退行性改变。

老年环也可能是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。有一些冠心病患者也可出现角膜老年环。

二、诱发心脏病的十大危险生活方式

据《健康时报》报道，2012年2月1日，国际顶级权威期刊《柳叶刀》发表的一项研究，对导致心脏病发作的10种生活行为做了排名！分别是——

1、在污染严重的闹市骑车上班；

2、用力解大便；

3、喝酒或咖啡；

4、心情抑郁；

5、暴饮暴食；

6、纵欲过度；

7、吸毒；

8、吸烟；

9、吃得太甜或太咸；

10、久坐不动

对照上面几条看看，你中了几条？为了有个好心脏，还是尽快改正不良的生活方式吧。

三、世界卫生组织保护心脏的4条建议

世界卫生组织指出，80%的过早心脏病发作和中风是可以预防的。世界卫生组织给出了几条保护心脏、预防心脏病的建议——

1、健康饮食

包括近视大量水果和蔬菜，每天至少400g以上；

尽量吃未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类；

限制盐、糖和脂肪的摄入；每日盐的摄入量不超过5g，糖的摄入量不超过25克；

不要饮酒。

2、经常锻练身体

每天至少保持30分钟以上时间的锻练，有助于保持心血管健康。

3、避免使用烟草

一旦人们停止使用烟草制品，后心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。

4、检查并控制你的心血管疾病总体风险

对于有心血管疾病的人，建议定期做体检，即使发现身体的异常变化。

四、中医说养心：多晒太阳多出汗

除了上面世界卫生组织的建议，中医也给出了很好的养心建议。

著名心血管专家、广东省中医院副院长邹旭教授建议：首先提倡的是“多晒太阳多出汗”。五中医认为心主神明、主血脉、主汗，称“君主之官”。“汗为心之液”，汗液可排泄人体代谢的产物。

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