心脏保养常活血防寒邪入侵心脏

来源：心脏杂志 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-04-14

　　目录：

　　第一章：心脏保养常活血防寒邪入侵心脏

　　第二章：心脏保养的日常小方法

　　第三章：深呼吸好睡眠让你心脏年轻10岁

　　编者按：心脏是我们最为重要的器官之一，心脏一旦出现问题，生命将会受到严重的危害，因此日常做好心脏保养很重要，为了预防寒邪伤心脏，大家应该常活血，下面小编给大家讲解其具体做法，赶快去看看了解下吧。

　　心脏保养常活血防寒邪入侵心脏

　　每年入冬后，各地医院因心绞痛、心肌梗死等就医的老人就明显增多。在中医看来，这与老人的心脉已被寒邪侵害有关。

　　中医认为，冬季的主气为寒，冬季也是一年之中寒邪最重的季节。对于防治寒冷诱发的心血管意外，中医的活血化瘀法（一种具有消散作用，能攻逐体内瘀血，促进血液循环的治疗方法）是相当有效的一个手段。活血化瘀有通畅血脉，消散瘀滞的作用。一般来说，患有冠心病的老年人出现血瘀的现象比较普遍。这类人典型的症状是，常伴有憋气、心痛、胸闷、乏力、头晕等不适；胸口偶有针刺样、压榨样的疼痛，夜间更严重些；面色发青或发白。

　　目前，中医临床上常用的可活血化瘀，改善心血管系统供血的中成药有：速效救心丸、复方丹参片、心血康胶囊、银杏叶片、血府逐瘀胶囊、养心氏片、芪参益气滴丸、血塞通片、精制冠心片、通心络胶囊、脑心清片、丹参滴丸、乐脉颗粒等。它们都具有良好的促进血液循环、增加冠脉血流量、改善心肌供血供氧等作用，部分药物还能抗血栓形成，老年人可遵医嘱，酌情选择。

　　在冬季寒冷时坚持服用上述活血药物，还可使体内的微血流改善，使受寒后流动缓慢的血流加速，进而改善寒邪侵袭人体后导致的血液“浓、黏、凝、聚”的倾向。让心血管系统始终保持正常运转状态，以对抗自然界寒邪的侵害。

　　此外，老年冠心病患者可配合每天用艾条温灸膻中穴（位于胸部人体前正中线上，平第４　肋间，两乳头连线的中点即是）１次，可温通心脉，活血行气；对于祛除寒邪，防止寒凝心脉诱发心绞痛、心肌梗死也颇有裨益。方法是：取艾条１根（中药店有售），点燃一端后距患者皮肤约３厘米处熏灸，每次５至１０分钟，每天１次，１０天为１疗程。

　　心脏保养的日常小方法

　　饮食把关

　　饮绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。

　　吃核桃：每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。

　　吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

　　少吃盐：将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。

　　以“静”养动

　　午睡30分钟：每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。

　　日照30分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。

　　运动15分钟：每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。

　　冷静不发火：经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

　　注意事项可包括：