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心脏杂志

心脏不好,少吃三白,多补三物,勤动三处,呵

不知大家发现了没有,随着年纪的不断增加,身体越来越不如从前,疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾,为何自己年轻时没有照顾好自己的身体,为何好不容易退休了,该享受天伦之乐了,却又被疾病所缠身!其实,这所有的所有都是可以避免的,如果您想改变,请让我帮您打开养生健康的大门!我是《中医刘医师》,愿健康与您一路同行!
心脏,被称为“君主之官”,主不明,则十二官危!
可见,心脏在人体当中,起着无与伦比的重要性!
正应了那句话:养生,必先养心!
那么,如何判断心脏的好与坏呢?
心脏不好的人,“晨起”和“睡时”,分别有这些表现,希望你没有!
心脏不好,晨起有3个表现:
1、舌体红润
中医讲:心开窍于舌,查看舌头的状态,对防治心脏病,有着很好的诊断意义。
早起时,不妨看看自己的舌头处于什么状态。
如果舌体红润,没有齿痕,柔软灵敏,则说明心脏处于健康的状态。
如果舌头发紫,有瘀斑,或是舌苔变白,都是心脏出现问题的状态,要提高警惕。
2、呼吸顺畅
晨起后,如果呼吸自然顺畅,毫不费力,则说明心脏还算健康。
如果早起后,出现呼吸短促现象,但不伴有咳嗽,咳痰;这种情况很可能是左心功能不全的表现。
3、口腔健康
晨起后,如果出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎,很可能是心脏病的先兆。
这是因为,人的口腔中,充满了各种各样的细菌,存在有益菌和有害菌。
一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液,就可能引起血管炎,严重时会导致心血管疾病。
心脏不好,睡时有3个表现:
1、咳嗽
有一类咳嗽,叫做“心源性咳嗽”,它通常是左心衰早期的一种表现。
如果睡觉时,经常咳嗽,甚至咳醒。
检查之后,不是肺部问题,那么就要注意了,可能是心脏受损,要做好相关检查。
2、手脚冰凉
睡觉时,手脚温暖的人,心脏一般还算健康;如果睡觉时手脚依然冰凉,浑身发冷,则是心衰的表现。
这是因为,心脏的供血都流向了大脑和身体的其他部位,而四肢则供血不足,就会出现四肢僵硬、手脚冰凉的状况。
3、多梦
当心脏的供氧量不足的时候,通常会导致人们在睡觉的时候,发生失眠多梦的情况。
这说明,心梗可能要来临。
这类失眠多梦患者,在睡着后经常会被惊醒,每次惊醒后,可能会伴随着极大的恐惧感。
心脏不好,少吃三白,多做三事,勤动三处,心脏越来越健康!
心脏不好,少吃三白
1、少糖
糖,是我们生活中,比较常见的调味品,它可以提供人体必需的能量,但用量一定要适度!
一旦过量用糖,会影响人体正常的代谢功能,并且,极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
建议:每天用糖量,不超过50克,最好控制在25克以下。
2、少盐
食盐摄入过量,会诱发高血压、冠心病等疾病。
这是因为,盐过量,过多的钠离子,会被吸收进入血液,易引起水钠潴留,导致血容量增加,血压上升。
另外,还会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,增加心脏的负担。
建议:每人每日,用盐量要控制在6克左右,高血压人群控制在4克左右。
3、少脂肪
临床上,很多心脑血管疾病,都与高脂肪摄入有关。
过多的脂肪摄入体内,甘油三酯容易堆积在血管壁上,导致脂质斑块形成,最终使血管变硬变脆。
一旦血管中脂肪堆积过多,还会导致血液粘稠,加重血管堵塞,进而形成血栓!
建议:动、植物油,要均衡搭配,控制在25克左右。

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