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心脏杂志

春季保护心脏,除了适量运动以外,每天认真刷

很多人都知道心脏具有非常重要的作用。它就好比是人体的“发动机”,不仅可以给血液提供动力,将血液运送到全身各个地方,它有给机体供给氧气以及营养物质的好处,对机体维持正常的代谢具有重要意义。

到了春季,人们也要学会保护心脏健康。春季是春暖花开的季节,保护心脏还需要大家多锻炼身体,在家里、在外面都是很好的运动场所。

根据不同人群,以及自己的身体健康与否,大家可以选择适合自己的运动,切勿每天都几乎静止在家里,如宅在家里躺着沙发上、床上等,都会对心脏健康不利。

在适量运动的前提下,可帮助机体降低血压水平、血糖水平、低密度脂蛋白胆固醇水平,还对改善机体的心血管功能、缓解自身压力、保护心脏有益。

所以,不管是对于任何人群,适量运动都是不能少的,每天都要鼓励自己运动。并且,还要按照《中国居民膳食指南》的标准,也就是每天每人运动量要在中等强度6000步,大家也可以以此换算成其他的运动方式。

保护心脏健康上,除了需要大家适量运动以外,还有很重要的一个方面,同时也是容易被大家忽视的认真刷牙,也是保护心脏的有效措施之一。

据大量的流行病学研究发现,慢性牙周炎和冠心病有密切关系,它很有可能是冠心病的独立因素。

其中的原因也许是人在有慢性牙周炎时,口腔内有很多的细菌等成分,如果这些物质被循环到血液中,就可能伤害到细胞,对心脏健康不利。

所以,对于有牙周炎的人,还需及时去医院治疗。在日常生活中,也要注意口腔护理。

在刷牙上,不建议大家每天只刷一次牙齿,尤其是有些中老年人从小就是只刷早上一次,认为晚上刷牙不重要。其实,这种观念是错误的。

晚上刷牙也同样重要,晚上因为人们长期处于睡觉模式,但机体还是会运作,会通过呼吸、皮肤散发水分,尤其是对于在睡觉时会打鼾的人群,口腔内更容易积攒细菌,对口腔卫生不利。

因此,建议大家晚上也不要忘了刷牙,且刷牙的同时要刷舌苔。

如果你喜欢喝碳酸饮料,其中有磷酸钙、碳酸钙,它们容易损害牙齿健康,建议大家偶尔喝,喝完后要及时漱口、刷牙,避免对牙齿健康不利,从而保护心脏健康。

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